Vieillir en bonne santé grâce à la naturopathie
En avançant en âge, nos capacités physiques, mentales et émotionnelles déclinent petit à petit ce qui est un processus tout à fait normal. Cela se caractérise généralement par une baisse de notre système immunitaire, une diminution de notre force musculaire, une baisse de notre densité osseuse et nos capacités cognitives se réduisent. Si nous n’y prêtons pas attention, cela peut entraîner des problèmes de santé avec des risques de maladies chroniques et de l’isolement social particulièrement délétère pour notre santé morale et psychique.
Les règles d’or à adopter pour vieillir en bonne santé, garder une bonne qualité de vie et conserver notre capacité à vivre de manière autonome.
Une alimentation saine et en quantité suffisante
Mangez sainement, c’est-à-dire de façon variée, en privilégiant les légumes bio et en éliminant les plats industriels (trop salés, trop sucrés et trop gras). Vous éviterez ainsi les carences en oligoéléments, vitamines, minéraux etc.
Veillez à manger en quantité suffisante et régulièrement. Il est préférable de faire trois repas pour répartir les apports sur l’ensemble de la journée et ainsi bien gérer son équilibre énergétique.
Pour les plus anciens, il est essentiel de veiller à manger suffisamment car le taux de personnes âgées en sous nutrition en France est de plus en plus préoccupant.
Une activité physique régulière
Outre le fait que l’activité physique permet de maintenir une bonne tonicité musculaire et une bonne santé cardiovasculaire, c’est aussi un moyen de prévention contre les maladies chroniques tel que le diabète.
Il est donc recommandé de pratiquer 30 minutes d’efforts physiques par jour. Cela inclut des activités pratiques comme la marche, le vélo, la natation, la danse… Et, les activités de la vie quotidienne, telles que les tâches ménagères et le jardinage, comptent également. Ces dernières ont de plus l’avantage de lier l’utile à l’agréable.
Faire travailler son cerveau
La stimulation mentale, et particulièrement intellectuelle, permet de préserver les capacités cognitives, notamment la mémoire, et à limiter la vitesse de son déclin. La lecture, la musique et les jeux de société permettront de travailler le sens et le rythme, tout en renforçant la compréhension et l’imagination. Cela peut se faire au travers de cours pour apprendre ou se perfectionner dans un domaine mais aussi en partageant des activités entre amis ou encore dans le cadre d’une association.
Maintenir les relations sociales
Il est essentiel de réduire le risque d’isolement social qui est particulièrement délétère pour la santé mentale et physique. L’homme est un animal social qui a besoin de façon intrinsèque d’avoir des relations humaines physiques. Les réseaux sociaux ne permettent pas ce lien physique pourtant indispensable. Aussi, voir sa famille régulièrement, rencontrer ses amis, participer à des événements pour agrandir son cercle social sont des atouts majeurs pour préserver sa santé.
En conclusion
Vieillir en bonne santé est possible en adoptant le bon mode de vie : une alimentation saine, des exercices physiques et intellectuels réguliers et des interactions sociales fréquentes.
Prendre soin de soi tout au long de la vie est donc primordial pour vivre pleinement chaque jour.
Et vous, où en étes-vous?
Il est peut-être temps pour vous de faire un point sur votre hygiène de vie pour envisager les prochaines années en pleine santé. Pensez à consulter un professionnel de la santé au naturel. Il vous conseillera en fonction de votre contexte, de vos habitudes, de vos antécédents et vous proposera un programme individualisé et personnalisé.
